绵掌，中国功夫，顺式门代表拳术之一。其综合了内外家拳术的特点，意外拳内联的形式，独具风格，刚柔相济，快而不乱，慢而不断，柔而不软。

小说家曾将绵掌发展为“化骨绵掌”，是一种极为难练的阴毒功夫，被化骨绵掌击中的人开始浑如不觉，但两个时辰后掌力发作，全身骨骼会其软如绵，处处寸断，脏腑破裂，惨不堪言，再无救治。

　　形意六合拳，又叫心意拳、六合拳、形意拳，与武当、太极、八卦合称内家四大拳派。

　　吕延芝（河南形意六合拳嫡亲传人，中国武术八段，河南省武术管理中心高级教练）：古拳谱有岳飞始创心意六合拳之说。洛阳马坡村人马学礼是河南心意六合拳最具代表性的传承人物。

　　吾于每夜子时，坚持习炼内家拳法，一年四季，从未间断。

　　正当其时，夜深人静，万籁俱寂，神人太虚，感觉每夜行功最为舒适之时，正天地氤氲之时也，亦为人身之活子时，内感外应，若合符契。此时行功，周身不松而自松，不静而自静，行拳迈步之问，犹如行云流水，完全无需后天拙力，皆在自然而然。

1、学习八极拳能情通世界各国人民，属于和平交流表演文化艺术，为国争光，无比自豪。

2、学习八极拳能改造人生观，促使学习者在行为上与高尚的道德观相合，从而建立起新的行为模式。

　　五祖拳系五种拳种之合并：

　　一、玄女拳：　　

　　是柔软之拳法，他攻则柔，柔则攻，粘如蔴芝（糍粑），软如棉，摇身骏胛从电力为常。

　　二、达摩（达尊）拳：

《长拳入门与提高》，作为一本初学者入门的书很不错。网上免费的很难找，中国功夫网整理了这本书！分享给大家。

练长拳可提高人体机能，发展人体素质，尤适于青少年锻炼，可促进和提高他们的心、肺功能；增进肌肉、骨骼成长；促进中枢神经系统发育。 本书从长拳的入门技术入手到如何达到三段位，作了十分清晰的介绍，动作要点介绍得明确、到位，十分便于自学。跟随本书循序渐进练习，可迅速入门。

木人桩的桩身、桩手和桩脚都是安装在固定的位置上，而且手、脚的呎寸和距离亦是经计算过而刻意安排，所以通过不断的埋桩锻炼，便可纠正我们不自觉的错误姿势，掌握好身体在不同角度的走动，肘部与身体都能保持在正确位置。而在练习桩法的过程中，能体会到实际搏击中所用到的腰、马、桥(提高桥手硬度、反应能力)及寸劲，运用身形和手法去接近、进迫和击倒敌人。