笔者幼年即随侍祖父李敦素先生左右，学习形意拳、太极拳等内家拳法，常听祖父告诫弟子要谨守拳学规矩，勿入“三害”歧途。祖父去世后，又从父亲李茂林、伯父李长林研究拳术，经自己多年练拳体会，与观摩同道演练拳术，对入门“三害”有了一定的认识。

　　离中虚，离卦火象，为阴中阳，阴借阳生明，故居正南火旺之方。取诸身，为性，性定为禅，性动为机，又为心，心中有虚空之象，象取于物则为牛（见牛象图）。

　　牛之为物，秉土而生，有九宫之称，有火土合德之意。象形于拳，外刚内柔，两足能栽根，性有挺劲之力（挺颈精神贯顶），有摆角之威（骨骼生锋芒），有厮斗之勇，与猛虎相搏，而其肘且具有按点之术。

　　编者：本文作者曾撰写并发表过《九要论的历史回顾》及后续《九要论出处考》等文，对以往多位研究者有关《九要论》之来龙去脉的研究成果，做了一番梳理和总结，意在使学界同仁,对当前关于《九要论》的研究进展到了什么程度、已经解决了什么问题、还有什么问题需要解决等等，能达成一个比较明确的共识。编者以为，胡先生的这种努力是很有意义的。提倡这种随时关注研究工作整体态势的治学方法，有利于加强研究者之间的沟通与了解，使各种研究成果能在更大范围得到关注和确认，从而有助于我们的研究工作，一步一个脚印稳步前进。现本刊再刊发胡先生撰写的《<六合拳序>研究历史回顾》一文，希望对诸君的研究工作能有所裨益。

惠州龙形拳目前有两支，惠东县梁化镇龙形拳第5代传人温国生称该地龙形拳已有151年，惠城小金口龙形拳传人则表示，惠州龙形拳由小金口林耀桂所创。无论何人所创，龙形拳实属惠州地区传播范围最广的地方武术项目之一。

独特马步全国唯一

惠东县平山街道莲花地的一座普通民宅前，两名黑衣少年紧握双拳。马步，出拳时若带风声，收拳时稳如磐石。他们的师傅温国生在此处开设武馆近半年。温国生介绍，龙形拳最大的特点是其马步全国唯一，龙形拳马步称为子午马，子午马要求下颌对膝、膝对脚尖，并成一直线，这种马步在外面几乎失传。“马步形成等腰三角形，气容易沉下丹田。但上、中、下丹田同时发力，这个要求比较高。一半人不容易学成。”为演练这种马步的稳固性，温国生一脚踢向一名弟子单腿，该少年仅稍微晃动，并未移步。

  “夕阳美功夫扇”是作者继“太极功夫扇”之后创编的姐妹篇，目的是丰富中老年朋友健身活动内容，提高趣味性、多样性，加强健身效果。

   “夕阳美功夫扇”同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成份，结合“中国功夫”歌曲的内容节奏，构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。

   全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5米×2米。

　　心意拳中的 “蛇分草”又名“蛇拨草”，各地名称略有不同，拳式上也有所区别。宋门中的“蛇分草”是蛇形中的经典练式和代表性动作，蛇形讲究灵活多变，“蛇分草”更是软巧中带有刚猛之力，步法以心意六合拳特有的鸡步为主，步步为跟；习练中要收腹挺胸，讲究手到脚到、脚到手到；腰劲要明，既能避敌锋芒，又可含身蓄势；做到手与脚合、肘与膝合、肩与胯合，充分体现拳谱中的“蛇有拨草之能”。心意拳讲究象其形取其意，所以万不可过分拘泥于蛇的形态而使拳势牵强附会。下面就“蛇分草”的练法、动意和要领做以说明。

　　两脚并拢站立，两手自然垂于体侧，下颌微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然平贴于上腭，目视前方。

　　动作要点：

　　全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和

　　功理作用：

　　宁静心神，调整呼吸，内安五脏

太极真功到底是一种什么功夫,有志于此者不可不详察焉。笔者有幸先后跟随数位大师习练各式内功拳,虽自知驾钝,功浅识微,但有幸亲眼得见并领略过先辈大师炉火纯青的太极真功,对此梦寐以求,并常常揣摩其中奥妙,有时似乎偶有所得。太极功夫博大精深,形意悉备,难以尽言。领会前人真知灼见,结合自己点滴体会,我以为,就太极功夫的练用内涵及特点而言,最能代表太极功夫的主要是三种功夫,即松柔功夫、知觉功夫和内劲功夫,三者相辅相成,缺一不可。

　　在吴式太极的家乡莱州市程郭镇大武官村，随便拉出一个人都练过太极拳，自从修丕勋将吴式太极引入莱州，这朵武术奇葩便在莱州大地开花，更传至全国以及海外。日前，吴式太极拳被列入省级非物质文化遗产，记者走进大武官村探访这一百年功夫的传奇历程。

　　太极高手藏民间

　　张三丰的太极功夫被越来越多的武侠片所神化，每当看到那挥洒自如间打倒对手的功夫心里便生出无限的羡慕，幻想着有一天自己也能够学会这一神技，对于武林高手更是心生钦佩，在大武官村记者发现遍地武林中人，更结识了吴式太极的高手修良。

　　“练拳不练功，到老一场空”。东北戳脚翻子拳，非常讲究功力训练，在实战中也是靠功力赢人。过去的武术界把徒弟和学生分得很清，对学生只教练法、演法，对徒弟才教功法、技法，但一代武术教育家于伯谦先生，在传播戳脚翻子过程中的原则却是“有教无类”，对谁都悉心传授，真心地领你入门。于伯谦先生所传的功法非常系统，具体为以下两类13种：

　　本文谈一谈八卦掌内功的习练及进阶方法。

　　1992年，有幸在郭古民先生传人吴永山老师指导下习练八卦掌。吴老师演练的八卦掌，轻灵、快捷，一个下式穿掌，嗖地一下起来，非常快，让我非常羡慕。问老师怎么这样快？他说一切都在腰功上，要长腰功就得从松上求，要想松就得慢转圈，松是练八卦掌的重要原则与途径。他说，你如果每天半小时慢练踏地掌，三年以后就会大不一样。吴老师教的踏地掌转圈，特点是身体往圈内扭，每一个动作的定式都要停顿耗一下。下面详细说明：

从外表看上去太极拳动作缓慢，姿态优美，好象学起来很容易的。但是如果真正开始学习，就会知道太极拳对身体素质的要求还是很高的。

比如身法上，首先要求虚领顶劲，身体保持正直，很多人就不容易做好，容易犯的毛病有喜欢低头，身体前倾，后仰等。这就需要老师及时指出问题，要求保持立身中正；马步是太极拳的基础，很多初学者由于下肢力量比较小，打拳的时候经常膝盖处是直的，这样就达不到锻炼的效果，这时候就要求采用站“无极桩”的辅助练功法，快速增强腿部力量。另外就是下蹲的时候膝盖不能超过脚尖，否则容易造成膝盖损伤。

　　世界传统武术节是国际武术联合会主办的规格最高的传统武术赛事。旨在“以武会友，共同进步”的本届武术节，共设有拳术、器械、对练和集体项目四大类竞赛项目，预计将有来自世界各地的2000多名运动员报名参赛。

    说起蚩尤，知道的人肯定不少，但说起“蚩尤拳”，很多人会感到陌生。前不久，中央四台《走遍中国》栏目，播报了花垣县麻栗场镇苗族退休老教师石仕贞老人及其弟子传承蚩尤拳的故事，引起各界热议，一时间，前来向石仕贞老人拜师学艺或前来探寻蚩尤拳秘籍的人逐渐多了起来，一股学习蚩尤拳的热潮正在这里兴起，历经沧桑的蚩尤拳再一次成为当地许多苗民的最爱。

　　伏羲八卦拳以混元、两仪、无极、太极为主要进攻手法，柳叶掌为辅。以勾手防守，有崩、扒、棚、搂、劈、挂、领、合八种防御手法，进攻主要步法为九宫步和大、小垫步。

　　伏羲八卦拳以一套七十二式的内家桩功为基本功，练习百日便可全身不惧拳脚。套路主要有：上七十二式、上六十四式、支音六十四式、下六十四式、天干、地支、外五音……共计十一套，一千三百六十八式，另有腿八音共六十四式腿法，可惜大多拳法已失传。