易筋经为中国气功传统功法之一。"易筋经"以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。

　　一、韦驮献杵第一势

　　（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

　　（二）动作姿势

　　1、预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安祥，洗心涤滤，心呈貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

鹤不但象征了吉祥幸福、而且寓意了健康长寿。于是自古以来，鹤与同健身术、气功紧紧相联，息息相关。鹤与气功健身主要体现在两个方面：

一个是模仿鹤的动作而健身。早在１８００年前，东汉名医华佗（﹖—２０８年）就创编了五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的动作健身，其中，鹤式中主要是仿效鹤的飞翔姿态。在后人的拳术中有鹤拳，在各氏的太极拳中有“白鹤亮翅”之式。在峨眉十二桩中有“鹤字桩”，在现代新编的不少中老年保健操中均有展示了鹤的动作，这些表现了鹤的动作仍然是普遍应用于现代的健身术之中。

　　易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，在我国传统功法和民族体育发展中有着较大的影响，千百年来深受广大群众的欢迎。

　　易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。据考证，导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。《庄子"刻意篇》中记载：“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”《汉书"艺文志》中也载有《黄帝杂子步引》《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，说明汉代各类导引术曾兴盛一时。另外，湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》中有四十多幅各种姿势的导引动作，分解这些姿势可以发现，现今流传的易筋经基本动作都能从中找到原型。这些都表明，易筋经源自中国传统文化。