养生长寿十六法，原名养生十六宜。较早推广普及于明朝，可在《遵生八笺》、《修龄要旨》中找到其雏形。成书于明末清初儒医汪昂所著的《勿药元诠·金丹秘诀》中。此法可调气和血... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1201/article_5853.htm 2007-12-01 07:52:06 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1201/article_5853.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/

东汉魏伯阳著的《周易参同契》，是第一部专门论述内丹法诀的仙学著作。《参同契》以周易象数学的卦爻作符号，以日月运行的规律作理论框架，以外丹炉火的铅汞反应作模型，来论述阴阳交感男女合炁的秘术。《参同契》之学认为炉火烧炼的地元丹法、阴阳栽接的人元丹法、清净孤修的天元丹法是相通的，可以统一在《参同契》的体系之中。《参同契》将男女双修的阴阳派丹法秘诀用隐语记载下来，贯通清修... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1127/article_5820.htm 2007-11-27 07:00:07 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1127/article_5820.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/

五绝健身功，指针按摩生，细论勤修练，早晚到春冬；手法配经穴，肢动分重轻，理数合筋脉，阴阳顺逆平。

本所以中医指针疗法为基础，根据针灸按摩的治病原理，掺合了武术中的点打技艺，将古老的点穴技法与现代医学相结合，独创出新的治病方法---五绝指针疗法。

五绝健身功是继五绝指针疗法而后生的自我治病健身方法，其法不用针药，仅凭自己的双手或手指，触及身体体表的有关部位或... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1119/article_5757.htm 2007-11-19 06:30:53 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1119/article_5757.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/ 瑜伽塑身美体功让你重建美丽身材！

　　第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

　　(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

　　(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

　　(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

　　(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

　　替代... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1110/article_5684.htm 2007-11-10 08:05:03 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1110/article_5684.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/     普拉提瑜伽功为萧亚轩带来了喜悦，也让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气，那是Pilates带给Elva除了雕塑身体之外的感觉。

    形象健康的萧亚轩，最近勤练普拉提地板运动，不仅在两个星期内神奇地瘦了六斤，体型也健美不少。

    说到萧亚轩与普拉提的渊源，要追述到两年前。当时远赴纽约学舞的萧亚轩，发现当地知名的专业舞者，竟然用普拉提这种几乎都是地板动作的简单运动，来作为即将进行的繁复舞蹈动作的暖身运动。后来在专业舞者... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1101/article_5611.htm 2007-11-01 06:29:25 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1101/article_5611.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/ 杨氏太极扇72式名称如下:
 
第一段
 
01、起势
02、白猿献果
03、怀中抱月
04、仙人指路
05、送鸟归林
06、燕子抄水
07、上步七星
08、流星赶月
09、神龙反首
10、扭转乾坤
11、流星赶月
12、神龙反首
13、云燕归巢
14、凤凰展翅
15、鹞子翻身
16、阴山打虎
17、神龙反首
18、老翁拂袖
19、叶底偷桃
20、华佗垂帘
21、黄莺落架
22、风卷荷叶
23、金童托印
24、乌龙摆尾
25、鹞子翻身
26、上步打虎
27、神龙反首
28、老翁拂... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1101/article_5610.htm 2007-11-01 06:29:25 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1101/article_5610.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/ 这是一个现代采取的不同传统瑜伽功动作，我们只是着眼于YOGA蹲下;我们不是把动作做的很复杂，而仍然是帮助你挑战身体。这种动作是为了帮助你用实现你的强壮肌肉，作为自己的工作本钱。下面这组瑜伽动作能使你锻炼你的大腿上，以及胸部和腰部。
下蹲的好处：
建立在实力的双腿，大腿，背部，胸部，肩膀和二头肌以及全身，刺激神经，并且平息大脑。

1 。开始，在面部向下 

http://www.cnkungfu.org/data/2007/1029/article_5586.htm 2007-10-29 06:24:37 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1029/article_5586.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/ 　　健身九锻筋是根据戴氏心意拳内功原理创编的养生功。此功法侧重于下肢功能的锻炼，适宜于中老年人及脑力劳动者，创编者是山西省作家协会会员、戴氏心意拳第六代传人、祁县武术协会副主席曹继植。
　　
　　九锻筋的创意与价值
　　
　　我国十三亿人口中，老年人约占一亿两千万。七十岁以上的老人大都从事过繁重的体力劳动，下肢功能已经临近衰退，有的甚至行动不便，本人痛苦，儿女发愁。老年人的腰腿痼疾实质上是筋络受损引起的肌骨枯衰。为了复苏再健，焕发肌骨生机，只有疏筋活络，才能从根本上增强生理功能... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1028/article_5578.htm 2007-10-28 06:06:06 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1028/article_5578.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/ 一、起势
　　
　　两脚并立，两手自然下垂，目视前方。(图1)
　　
　　二、金刚双提拳
　　

 
　　左脚向左迈步，与肩同宽，两脚尖微内扣，向上提脚跟后用力下蹬，同时两臂由两侧上举，两掌心相对，由头顶向前至额面部向下滑动，至胸部第一肋骨(乳头平齐)掌心向上，两肘向后拉，两掌轮紧... ]]> http://www.cnkungfu.org/data/2007/1027/article_5568.htm 2007-10-27 05:44:28 http://www.cnkungfu.org/data/2007/1027/article_5568.htm 功夫健身 http://www.cnkungfu.org/data/gfjs/ 　“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。

　　此功注重意念，但身心又放松自然。练成熟后，可边练功边听音乐，甚至走路坐车都可练。各式都做动作，但用意不用力。如三四式，用意使气达掌心，但手脚不能用力，久而久之，自然气贯掌心，力大无穷。另外，各式还... ]]>