第一式　阴阳九把

　　两脚左右分开与肩同宽，两手伸展下垂，头正项直，舌顶上腭，心往下沉，气往下存，徐徐呼吸，深远意长，先呼后吸，吸气时意想天地万物之气透过百会穴、涌泉穴、劳宫穴集于丹田，呼气时意想丹田之气通过双臂，透过十指尖喷涌而出，然后左臂向前抬起，高与肩平，五指平展，手心向下，右手手心向下扶于左臂上端肩前，稍用力顺臂前搓，达于指梢，右手收回，手心向上托于左臂，自腋下向前搓至指梢，一上一下谓之一把，上为阳，下为阴，共九把。

　　据了解，此届武术节有来自世界38个国家，国内各省、市、自治区共634支代表队6800多名运动员参加。而祝荣华，这位眉山硬汉，用自己的实力为三苏故里也为自己挣足了掌声。

当日，在旁人的帮助下，经过磅后分别重达41公斤的两块青石，放在邱勇军的头顶，一壮汉举锤往下猛砸，瞬间，两块青石在头顶依次断裂。随后，同等重量的两块青石再次放在邱勇军的胸前，壮汉再次举锤往下猛砸，青石碎裂，邱勇军毫发无损。

　　站在风暴眼里的“中国武术”，呈现给观众们的是擂台上“踢拿摔打”和刺激的KO，还有套路比赛中的辗转飞腾潇洒飘逸。真正的源自民间的武术和江湖，却在这场风暴中，愈加面目模糊。

一、养气功

清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足，它的主要作用是养气、练气。坚持练习者，可除百病，修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练，不需意守，只要无较大情绪波动，随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练，无基础者（包括初练气功者）也可练。这套功法主要包括采气术，揉玉环，开八脉。

动作一：楼房引体

该动作的目的，在于锻炼出钢铁般强悍的背部和肱二头肌，同时大幅度提高手臂的抓握能力和手掌坚韧程度，并为下一步训练楼房的攀登打好基础。

　　中华武术武医源远流长，究其源，可追溯至数万年前，人们进行狩猎时武术萌芽，受伤后又自己按摩，这是简化版“武与医”。人们与人或兽争斗，获胜时会以“武舞”（诸如大夏舞、云门舞、咸池舞）祭祖先、祭天地，这种“武舞”手拿器械舞之蹈之，武术套路雏形形成。“经多个朝代，武术逐渐发展，明、清达到鼎盛。多种文化交融中，格斗、推拿、养生多方面结合，健身保健，伤科治疗、经络内治等武医结合的健身疗法也得到长足发展。新中国成立后，国家体委大力推动武术与体育运动，后来更在大学中设立武术专业，设立硕士点、博士点，以武术、养生、伤科、推拿作为主干课程，改革开放后，中国武术走向世界，中华武医也有了发展。”福建中医学院著名教授叶锦先在其文章中说。

　　站数秒，略缓，还是不舒服，张老师马上过来解，后背与脖颈附近都有手法，疼痛与不适消失，前后不超过两分钟。我有点生气，因为我感觉打得很重。“顶多用上一两成力，一、你是女同志吃不住，二、女同志解穴好些地方不能摸，所以打穴时好些地方也不能打。打的是中脘，比较抗击打，也好解。”张震领解释。

陈廷元是高港区白马镇陈家村人。皮肤黝黑、身板结实的他，在高温的天气里练功还穿着行头：一件唐装，腰里捆绑着黑腰带，下穿白色灯笼裤。一套拳打下来，他竟然大气不喘。

第一步固本培元

面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

林世荣(1861－1943年)广东南海平洲人 幼随祖父习家传武术 少年曾在屠猪店里当伙计 后师从林福成和吴全美等名师 并师从黄飞鸿二十余载。曾任福军军中武术总教练 曾于清末参加广州大型武术比赛 获第一名。在广州开过三家武馆 上世纪二十年代迁居香港以传授武术为业 并在当时开广东拳师公开刊印拳谱先河 先后刊行《工字伏虎拳》、《虎鹤双形拳》、《铁线拳》等拳谱 在海内外产生了很大影响。林世荣一生授徒万余人 是成就最大的黄飞鸿嫡传弟子。