摔掸手是四手通背的第四手，是四手中唯一筑基与极强技击价值兼备的手法，具体练习方法如图。

　　耿霞光先生，形意巨匠耿继善之子；张辅卿先生，耿继善之婿，二人与形意大师赵振尧均为形意大师李存义先生入室弟子。李存义先生曾对张、耿、赵三位师前辈各有评语：张先生得一“生”字，意为生生不息，功夫最全面；耿先生得一“躅”字，即谁也难逃他的步法；赵先生得一“风”字，意为肩风厉害。形意大师李存义传艺耿霞光、张辅卿。耿霞光授拳汉口，后受张学良将军之聘执教东北军大刀队，张辅卿继耿霞光授拳武汉。1927年始，耿霞光、张辅卿先后授业于张应人。

　　1、 空击练习

　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

　　实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。

　　然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。

故练太极拳,走架和推手要同步进行。不推手难以领会太极拳之真正内涵,不推手等于是片面地练习太极拳,都不能理解真正的太极拳。

猫步的走法：

1、全身松静。这很关键，身不松则心不静， 心不静就不易察觉自己。

2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。

太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运动如抽丝，迈步如猫行”，可见猫步是太极拳的脚上功夫。

每门太极拳，对猫步都很重视。在练猫步时要求也不同。我只就武当杨式叶家太极拳的猫步做些介绍：

臃肿一点也没关系的冬日过去了，姑娘们整理春衫时，往往发现当务之急是把沉淀已久的脂肪快快“燃烧殆尽”。那么从现在开始，认真地打上3个月太极，让这项太极拳减肥以腰为中心的圆运动，带你告别圆润的身材，恢复窈窕自信。

　　相较于外家拳本身的刚猛，内家拳的拳风似乎更注重以静制动、后发制人、以气驭劲的宗旨。两者立意出发点不同，却并无高下之分。作为古代战场韧柄武器使用方法的大成者，内家拳与大枪术结下了不解之缘，并在之后不断的演变与汲取中，逐渐形成了现在独具特色的内家拳套路与习练总纲。作为内家拳中的代表，当世三大内家拳：太极拳、八卦掌、形意拳更是其中最最耀眼的奇葩。